Painoindeksi

Painoindeksi (engl. BMI – Body Mass Index) lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä. Laskutoimituksen tuloksena saatavan painoindeksin perusteella voidaan arvioida henkilön painoa alla olevan taulukon mukaisesti.

Painoindeksi
– 14,99 Sairaalloinen alipaino
15 – 16,99 Merkittävä alipaino
17 – 18,4 Normaalia alhaisempi paino
18,5 – 24,9 Normaali paino (ihannepaino)
25 – 29,9 Lievä ylipaino
30 – 34,9 Merkittävä ylipaino
35 – 39,9 Vaikea ylipaino
40 – Sairaalloinen ylipaino

Jos painoindeksi on alle 18,5 on henkilö tilastollisesti katsoen alipainoinen. Jos henkilön painoindeksi taas on yli 25 katsotaan henkilön olevan ylipainoinen. Täten normaalipainoisen ihmisen painoindeksi sijoittuu välille 18,5 – 24.9.

Ihmisten kehonkoostumus vaihtelee ja onkin poikkeustapauksia, jolloin painoindeksin antamat arvio eivät päde. Esimerkiksi miesurheilijoilla kehon lihaksikkuuden vuoksi painoindeksi voi osoittaa ylipainoa, vaikka todellisuudessa kyseisen henkilön rasvaprosentti olisikin normaali eikä kyseessä olisi ylipaino vaan muuten poikkeuksellinen kehon koostumus.

Painoindeksi ei sovellu myöskään lasten ylipainon arvioimiseen, vaan siihen käytetään kasvukäyriä (ks. Lasten kasvukäyrät).

Parhaan tuloksen ylipainon ja siitä aiheutuvien terveysriskien arvioinnissa tuottaa painoindeksin ja vyötärön ympärysmitan yhteistulos.

Vyötärynympärys mitataan mittanauhalla navan yläpuolelta (1-2cm).

  • Normaalipaino: Naisilla vyötärönympärys alle 80cm. Miehillä vyötärönympärys alle 90cm.
  • Ylipaino: Naiset 80-90cm, miehet 90-100cm
  • Lihavuus: Naiset yli 90cm, miehet yli 100cm

Suomalaisissa suosituksissa miesten vyötärönympäryksen alaraja poikkeaa WHO:n suosituksista (WHO:n suosituksissa normaali vyötärön ympärys on alle 94cm, kun taas suomalaisissa suosituksissa se on alle 90cm).

Allaolevassa taulukossa on laskettu painoindeksin perusteella normaalipainon rajat eri pituisille ihmisille. Painon täytyy osua alarajan ja ylärajan välille, jotta henkilö olisi painoindeksin määritelmän mukaan normaalipainoinen.

Normaalipaino (kg)
Pituus (cm) Alaraja Yläraja
200 74.0 99.9
199 73,3 98.9
198 72,6 97.9
197 71,8 96.9
196 71,1 95.9
195 70,4 95.0
194 69,7 94.0
193 69.0 93.0
192 68,2 92.1
191 67,5 91.1
190 66,8 90.2
189 66,1 89.2
188 65,4 88.3
187 64,7 87.3
186 64.0 86.4
185 63,4 85.5
184 62,7 84.5
183 62.0 83.6
182 61,3 82.7
181 60,6 81.8
180 60.0 80.9
179 59,3 80.0
178 58,7 79.1
177 58.0 78.2
176 57,3 77.3
175 56,7 76.5
174 56,1 75.6
173 55,4 74.7
172 54,8 73.9
171 54,1 73.0
170 53,4 72.2
169 52,9 71.3
168 52,3 70.5
167 51,6 69.6
166 51.0 68.8
165 50,4 68.0
164 49,8 67.1
163 49,2 66.3
162 48,6 65.5
161 48.0 64.7
160 47,4 63.9
159 46,8 63.1
158 46,2 62.3
157 45,6 61.5
156 45,1 60.7
155 44,5 60.0
154 43,9 59.2
153 43,3 58.4
152 42,8 57.7
151 42,2 56.9
150 41,7 56.2